ダイエット

30年間痩せなかったあなたに! 糖質制限~チートデイについて~

Pocket
LINEで送る

ダイエットをしていると、停滞期が訪れます。

停滞期とは、体重が落ちなくなる時期で、人によって期間が異なります。

この期間に、体重が落ちないことで努力と成果が比例しないことや、体重計に乗ったときに、

昨日から数値は減ってないことへの苛立ち。そして暴飲暴食し、ダイエットを中断してしまいます。

 

糖質制限ダイエットでは、炭水化物を摂取していないことから、体が省エネモードになってしまい、まったく痩せない(停滞期)が

訪れます。

そんなときに、体に省エネモードにならないように、体を騙す必要があります。そのために、糖質制限ダイエット期間中でも

炭水化物を摂取する日を設けます。これを「チートデイ」と呼びます。

チートデイの一日間だけを好きなものを好きなだけ食べてよいのです。

チートデイについては様々な意見があります。

・1週間に1日設ける、

・または、2週間に1日設ける。

・一日間の総摂取カロリーは3000kcal以上にすること。

どれも試したことはありますが、結論は、

「自分にあった方法で、好きなタイミングで好きなものを食べる」

ことがダイエットに挫折せずに成果が出せるということが分かりました。

糖質制限食の場合、主に食事内容は、肉・野菜・魚・魚介類・豆類・チーズ

になります。どれも量は少なく高価なものが多いです。

糖質制限ダイエットに成功した人の多くの人が、費用がかかり、コスパが高い、と言っていました。

私は食費をかけたくなかったので、1ヶ月2万円程度で生活していました。

常に空腹で、糖質制限中の症状として、

・満腹を感じなくなる

・睡眠の質がよくなる(空腹すぎて眠りにつくのは時間がかかりましたが)

・トイレの回数が増える(尿意を感じることが多くありました)

このようなことから、月に2回、焼肉やステーキ食べ放題に行き、お腹いっぱいになるまで食べていました。

 

チートデイは、何も考えずに好きなだけ食べられるので気持ちが楽です。しかし、翌日が辛い。

制限がなかった生活から、またもとの制限生活に戻ります。それが辛すぎて、チートデイが2日連続になり、

3日連続し、4日連続し、、、、今日こそはやめよう、と最後のチートデイ。

そして、翌日になってもダイエット生活に戻ることなく、太っていた生活となにも変わらない生活にいつの間にか戻っています。

チートデイを振り返れば、ただの暴飲暴食したデブの生活だったな と罪悪感でいっぱいになります。

 

だから、チートデイに食べ放題はおススメしません。

お店の前を通る度に我慢していたケーキ屋さん、コンビニの新商品、レジ横の甘いもの。

このような、日々のダイエット生活の中で我慢していたことを、ご褒美として食べる、ということをチートデイ

にあてるといいです。または、付き合いの食事や飲み会、ダイエットを内緒にしている場合などは、人と会うときをチートデイ

にすることで、お金を有効的に使うこともでき、ご飯をおいしく頂くことができます。

 

チートデイは、開放日ではなくご褒日(美)として、実践していみると言いと思います。

 

 

Kajimaさんの場合は、チートデイには

ホールケーキ1~2個 or インドカレー ナンとご飯のスペシャルセット or 中華料理の定食

の中からその日の気分で決めていました。もともと偏食だったので、嫌いなものは食べたくない。好きなものを好きなだけ食べたいという感情が強くありました。なので、基本はケーキが多かったです。

Follow me!

関連記事

  1. man

    アラサーの悩み

    これだけは気をつけろ!~アラサー女性の失敗しない男選び~

    飲み会や合コン、ナンパ、イベント事、いろいろな場所で出会う機会は多いで…

  2. 糖質制限

    30年間痩せなかったあなたに! 糖質制限~おすすめ食品~

    Kajimaさんが糖質制限中食べていた食品・食材を紹介したいと思います…

  3. pride
  4. 糖質制限

    30年間痩せなかったあなたに! 糖質制限~おすすめ本~

    kajimaさんはかつて、糖質制限ダイエットをして9キロ痩せました。…

  5. 悩む10代の君へ

    君の知らない世界

    今の君にがまだ、見えない世界が沢山ある良い…

  6. ダイエット

    お金はある、自分で作りたくない。でも痩せたい!! そんなあなたに!!

    私はダイエットをしているとき、味覚が遠くなってしまいました。香…

にほんブログ村

カレンダー

2018年12月
« 11月   1月 »
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31  
  1. man

    アラサーの悩み

    これだけは気をつけろ!~アラサー女性の失敗しない男選び~
  2. 糖質制限

    30年間痩せなかったあなたに! 糖質制限~おすすめ食品~
  3. christmasmarket

    ローカル旅 ~国外~

    絶対行きたいクリスマスマーケット。ヨーロッパ内を6000円で移動できちゃう!!
  4. アラサーの悩み

    アラサーのストレス解消方法
  5. marry

    負け組 美女 と 勝ち組 狼

    他人の幸せを見る奴は不幸になる!?
PAGE TOP